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        天长中学举行高三返校学生心理调适讲座

        4月8日下午,天长中学全体高三学子返校第二天,该校安排心理健康教师谢美玲对返校学生进行心理疏导,确保每一位返校学生都能以良好的心态适应疫情防控特殊时期的教学模式。

        谢美玲带着同学们了解了在疫情下人的身心会发生的一些变化。认知上,有些人会出现注意力不集中,对身体各种感觉特别关注、敏感,并且会将身体的各种不舒服与疫情联系起来;情绪上,会出现紧张焦虑,特别担心自己患病;行为上,容易激动,反复的测量体温,减少甚至杜绝社交活动;躯体上,长期紧张下会出现头痛、胸闷,坐立不安,睡眠差,饮食过多或过少等情况。她提出上述所说的身心应激反应是我们身体的一种正常保护机能,不同的应激水平对人的影响是不一样的。

        面对这样的应激反应,谢美玲向同学们提出四点建议。一要学会自我觉察,客观评估,如果应激水平只是轻度和中度,我们只要进行一般性的调适就可以了,如果严重需要寻求专业老师帮助;二要保持情绪稳定,避免长时间阅读或讨论负面信息;三要克服对新冠病毒的恐惧,不信谣言,理性认知;四要保持健康睡眠节律,要调整好自己的作息时间,增强抵抗力,身心健康才能为我们实现理想保驾御航。(谢美玲  文/图)


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